KETO
תוכנית קטו: הדרך שלך לבריאות ואנרגיה
מהי דיאטת קטו?
התוכנית הקטוגנית שלנו מותאמת במיוחד לאנשים שרוצים לרדת במשקל, לשפר את חילוף החומרים ולהרגיש ערניים ואנרגטיים. דיאטת קטו מבוססת על צריכת פחמימות נמוכה וצריכת שומנים גבוהה. זה עוזר לגוף שלך להיכנס למצב של קטוזיס, שבו הוא מתחיל לשרוף שומן כדי לקבל אנרגיה. זו דרך יעילה להיפטר מעודף משקל ולשמור עליו לטווח הארוך.
יתרונות דיאטת קטו
ירידה אפקטיבית במשקל: כאשר הגוף נכנס למצב קטוזיס הוא מתחיל להשתמש בשומן כמקור האנרגיה העיקרי, מה שעוזר לרדת במשקל מהר וביעילות.
איזון רמות הסוכר בדם: דיאטת קטו עוזרת לאזן את רמות הסוכר בדם, דבר חשוב לאנשים עם סוכרת סוג 2 או עמידות לאינסולין.
שיפור בתפקוד המוח: שומנים הם מקור אנרגיה מצוין למוח, ולכן רבים שמים לב לשיפור בריכוז ובזיכרון.
עלייה באנרגיה: רמות אנרגיה יציבות ללא עליות וירידות חדות, שלרוב מלוות דיאטות עשירות בפחמימות.
הפחתת תיאבון: מזון עשיר בשומנים וחלבונים משביע לאורך זמן, מה שעוזר לשלוט בתיאבון ולהפחית את סך הקלוריות הנצרכות.
מה כוללת תוכנית קטו?
עם תוכנית קטו שלנו תקבלו שלוש ארוחות מלאות ומאוזנות ביום: ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב. כל הארוחות מוכנות בהתאם לעקרונות הדיאטה הקטוגנית, על מנת לשמור על גופכם במצב של קטוזיס ולספק לו את כל אבות המזון הנחוצים.
ארוחת בוקר: לדוגמה, אומלט עם אבוקדו וגבינה, פנקייק קטו עם קמח שקדים או שייק עם חלב קוקוס ופירות יער.
ארוחת צהריים: אפשרויות כוללות סלטי קטו עם עוף או דגים, מרקים מבוססי ציר עצמות עם ירקות או בשר אפוי עם ירקות.
ארוחת ערב: זה יכול להיות סטייק עם ברוקולי מאודה, פיצה קטו עם קרום שקדים או פירות ים עם סלטים ירוקים.
טיפים למשתמשים
שתו יותר מים: בזמן דיאטת קטו חשוב לשמור על מאזן המים, מכיוון שהגוף מאבד הרבה נוזלים.
שימו לב לאלקטרוליטים: ודאו שאתם מקבלים כמות מספקת של נתרן, אשלגן ומגנזיום כדי להימנע מתסמינים לא נעימים של שפעת הקטו.
היזהרו מהפחמימות: קראו את תוויות המזון והימנעו מפחמימות נסתרות וסוכרים מיותרים.
תנו לגוף זמן: המעבר לדיאטת קטו יכול להימשך מספר ימים או שבועות. סבלנות והתמדה הן החברות שלכם.
התייעצו עם רופא: אם יש לכם מחלות כרוניות או שאתם נוטלים תרופות, התייעצו עם רופא לפני התחלת דיאטת קטו.
תוכנית קטו מהשירות שלנו למשלוחי תזונה נכונה היא דרך מצוינת לרדת במשקל, לשפר את התחושה הכללית ולהיטען באנרגיה. אנחנו דואגים שכל ארוחה לא תהיה רק בריאה, אלא גם טעימה. נסו את תוכנית הקטו שלנו כבר היום והתחילו את הדרך שלכם לבריאות ורווחה!
